top of page
Αναζήτηση
  • Dr. Theo Tsaousides

Αναβλητικότητα

Έγινε ενημέρωση: 15 Φεβ 2021


GETTING THINGS DONE SOONERR*

Η αναβλητικότητα είναι προβλεπόμενα απρόβλεπτη! Είναι μια συνήθεια που ενεργοποιείται κάτω από συγκεκριμένες συνθήκες. Αυτές οι συνθήκες δημιουργούν τα προβλήματα με τα οποία όταν έρχεσαι αντιμέτωπος/η, η λύση(!) είναι η αναβλητικότητα. Αυτές οι συνθήκες είναι και οι προβλεπτικοί παράγοντες, οι «προφήτες», της αναβλητικότητας.

Αυτοί οι «προφήτες» είναι 7:

  • Skills/Δεξιότητες

  • Options/Επιλογές

  • Outcomes/Αποτελέσματα

  • Novelty/Το καινούριο

  • Emotional temperature/Συναισθηματική ένταση

  • Relevance/Συνάφεια

  • Resources/Αποθέματα

Τα αρχικά των «προφητών» αυτών σχηματίζουν τη λέξη soonerr! Οποιοιδήποτε από αυτούς τους παράγοντες μπορούν να σε κάνουν να αναβάλλεις, αντί να προχωράς στον στόχο σου.

Όταν «πιάνεις» τον εαυτό σου να αναβάλλει, κάνε μια soonerr analysis, για να εκτιμήσεις την κατάσταση και να διαπιστώσεις ποιοι παράγοντες προκαλούν το πρόβλημα.

Άσκηση

Εντόπισε μια δράση που αναβάλλεις και κατάγραψέ την. Για κάθε παράγοντα απάντησε στις σχετικές ερωτήσεις που ακολουθούν, για να ανακαλύψεις τι σε εμποδίζει να δράσεις.

ΔΡΑΣΗ

......................................................................................................................................................

......................................................................................................................................................

......................................................................................................................................................

Skills/Δεξιότητες

  • Τι δεξιότητες χρειάζομαι;

  • Αυτή η δράση απαιτεί δεξιότητες που δεν έχω;

  • Μπορώ να τις αποκτήσω/μάθω;

  • Μπορώ να αναθέσω αυτή τη δράση σε κάποιον άλλον που τις διαθέτει;

Options/Επιλογές

  • Ποιες είναι οι επιλογές μου;

  • Έχω κάποιες;

  • Έχω πάρα πολλές;

  • Υπάρχουν άλλα καθήκοντα που απαιτούν την προσοχή μου;

  • Θα ήταν καλύτερα να κάνω κάτι άλλο από το να εστιάζω στα καθήκοντά μου που έχουν να κάνουν με τον στόχο μου;

Outcomes/Αποτελέσματα

  • Ξέρω τι αποτελέσματα να περιμένω στο μέλλον;

  • Πώς θα ήταν ένα επιθυμητό αποτέλεσμα;

  • Πώς μπορώ να ευθυγραμμίσω τις πράξεις μου με αυτό το αποτέλεσμα;

  • Τι θα γίνει αν δεν δράσω;

Novelty/Το καινούριο

  • Πόσο εξοικειωμένος/η είμαι με αυτό που έχω να κάνω;

  • Έχω κάνει κάτι τέτοιο στο παρελθόν;

  • Ποια κομμάτια του μου είναι εντελώς καινούρια;

  • Τι μπορώ να αξιοποιήσω από αυτά που ήδη ξέρω;

Emotional temperature/Συναισθηματική ένταση

  • Τι συναισθήματα με εμποδίζουν;

  • Νιώθω πολύ απαισιόδοξος/η, ανήσυχος/η, απογοητευμένος/η;

  • Νιώθω πολύ ενθουσιασμένος/η και δεν μπορώ να συγκεντρωθώ;

  • Είμαι υπεραισιόδοξος/η;

  • Νιώθω ένοχος/η;

Relevance/Συνάφεια

  • Πόσο σχετική είναι αυτή η δράση με εμένα;

  • Πόσο σημαντική είναι όσο αφορά στους στόχους μου;

  • Πώς μπορώ να την κάνω σχετική;

  • Τι μπορώ να μάθω από αυτή τη συνθήκη που μπορεί να μου χρειαστεί στο μέλλον;

Resources/Αποθέματα

  • Τι αποθέματα χρειάζομαι για να αναλάβω δράση;

  • Πόσο χρόνο, πληροφορίες, χρήματα/υλικά, ενέργεια και υποστήριξη χρειάζομαι;

  • Έχω αρκετά αποθέματα για αυτή την ενέργεια/δράση;

  • Αν όχι, πώς μπορώ να βρω τα αποθέματα;

Θα διαπιστώσεις ότι δε σε αφορούν ενδεχομένως όλοι οι παραπάνω παράγοντες σε αυτή τη συγκεκριμένη κατάσταση. Επίσης, ίσως ένας ή δύο παράγοντες έχουν εντονότερη επιρροή στην αναβλητικότητά σου. Εστίασε σε αυτούς πρώτα.

*Dr. Theo Tsaousides, Brainblocks Overcoming the 7 hidden barriers to success, Prentice Hall Press, 2015.



207 Προβολές0 Σχόλια

Πρόσφατες αναρτήσεις

Εμφάνιση όλων
bottom of page