Μερικές φορές, ένας καλός καφέ και λίγη καλή μουσική είναι όλα όσα χρειαζόμαστε για να χαλαρώσουμε. Η μουσική αγγίζει όλες τις πτυχές της ζωής μας - σωματική, συναισθηματική, ψυχολογική και συμπεριφορική.
Ως θεραπεία, η μουσική είναι ένας αποδεδειγμένος τρόπος να μειωθεί το άγχος και να μπει σε μια κατάσταση ενσυνειδητότητας. Η μουσικοθεραπεία περιλαμβάνει ακρόαση, επικοινωνία και κατανόηση. Είναι μια δημοφιλής μέθοδος που χρησιμοποιείται σε νοσοκομεία, εκπαιδευτικά ιδρύματα και άλλα κλινικά περιβάλλοντα, για να διευκολύνουν τους πελάτες και να τους κάνουν να νιώσουν άνετα.
Οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι η μουσικοθεραπεία βελτιώνει την ποιότητα ζωής (Scott, 2018). Από τον πόνο στην προσωπική απώλεια, τις διαταραχές της προσοχής μέχρι σε θέματα σχέσεων, η μουσικοθεραπεία είναι μια λύση που ταιριάζει σε όλους.
Η καθηγήτρια Suzanne Hanser του Berklee College of Music δήλωσε ότι η μουσικοθεραπεία εξυπηρετεί πέντε σημαντικούς σκοπούς:
Μετατοπίζει την προσοχή του ατόμου από τα προβλήματα στις λύσεις.
Προσφέρει μια ρυθμική δομή για χαλάρωση και ενσυνειδητότητα της αναπνοής.
Βοηθά τους πελάτες να φανταστούν θετικές εικόνες που δημιουργούν ευχαρίστηση και ευτυχία.
Βοηθά τους ανθρώπους να επιτύχουν μια βαθιά χαλάρωση.
Αλλάζει τη διάθεση.
Η μουσικοθεραπεία είναι αδιαμφισβήτητη θεραπεία για το στρες.
Άσκηση
Χρησιμοποιώντας τη Μουσική για την έκφραση των συναισθημάτων
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η μουσικοθεραπεία προσκαλεί σε συναισθηματική κάθαρση και αυτοέκφραση.
Η άσκηση είναι απλή και περιλαμβάνει τα παρακάτω βήματα.
Είναι υποκειμενική και αυτοαναφορική, επομένως δεν υπάρχουν σωστές ή λανθασμένες απαντήσεις.
Επιλέξτε τρία τραγούδια που νομίζετε ότι περιγράφουν την κατάσταση και τα συναισθήματά σας αυτή τη στιγμή.
Για κάθε ένα από τα τραγούδια που επιλέξατε, απαντήστε στις παρακάτω ερωτήσεις και προσπαθήστε να δώσετε αληθινές απαντήσεις για τον εαυτό σας.
Θυμηθείτε ότι δεν υπάρχουν σωστές ή λανθασμένες απαντήσεις εδώ.
1. Ποιοι είναι οι τίτλοι των τραγουδιών; ____________________________________________________________
2. Τι έρχεται στο μυαλό σας όταν ακούτε τα τραγούδια; ____________________________________________________________
3. Πώς σας κάνουν να νιώθετε; ____________________________________________________________
4. Ποιο μέρος του κάθε τραγουδιού είναι το πιο σημαντικό για εσάς και γιατί; ____________________________________________________________
Δώστε στον εαυτό σας τον απαραίτητο χρόνο για τον αναστοχασμό της άσκησης και να θυμάστε:
Η μουσική μειώνει τον πόνο και μας φέρνει πιο κοντά στους εαυτούς μας.
Είναι μια από τις καλύτερες θεραπείες για την αντιμετώπιση του στρες και της μοναξιάς και μας δίνει επίσης τη δύναμη να αντιμετωπίσουμε και να εκφράσουμε τα έντονα συναισθήματα που καθοδηγούν τις περισσότερες από τις ενέργειές μας.
Χρησιμοποιώντας τη μουσική ως τεχνική χαλάρωσης, η ατομική ή η ομαδική παρέμβαση μπορεί να επιφέρει τις επιθυμητές αλλαγές όσον αφορά στην καρδιακή λειτουργία, τα επίπεδα αρτηριακής πίεσης και τις συνολικές λειτουργίες του σώματος.
Είτε είστε ενεργός ακροατής είτε ενεργός καλλιτέχνης μουσικός, η μουσική, σε οποιαδήποτε μορφή, θα αλλάξει τη ζωή σας προς το καλύτερο.
Όπως είπε ο Jean Richter, και εμείς όλοι σε ορισμένα επίπεδα μάλλον θα συμφωνούσαμε σε αυτό:
Η μουσική είναι το φως του φεγγαριού στις ζοφερές νύχτες της ζωής μας.
