Julia Lagioti
Ημερολόγιο ευγνωμοσύνης
Η έρευνα δείχνει ότι η ευγνωμοσύνη μπορεί να μαθευτεί και να αυξηθεί. Σε μια μελέτη των McCullough και Emmons (2003) οι συμμετέχοντες...
top of page
Αναζήτηση
Julia Lagioti
- 18 Μαΐ 2020
- 2 λεπτά
Ευγνωμοσύνη μέσω της πνευματικής αφαίρεσης
Το 1988, ο Nico Frijda (Frijda, 1988) υπέθεσε: «Η προσαρμογή στην ικανοποίηση μπορεί να εξουδετερωθεί από το να έχει κανείς συνεχώς την...
120 Προβολές0 Σχόλια
Julia Lagioti
- 11 Μαΐ 2020
- 3 λεπτά
Συνειδητοποιώντας το πόσο γκρινιάζουμε
"Υπάρχει ένα μυστικό για την ευτυχία και είναι η ευγνωμοσύνη. Όλοι οι χαρούμενοι άνθρωποι είναι ευγνώμονες και οι αχάριστοι άνθρωποι δεν...
194 Προβολές0 Σχόλια
Julia Lagioti
- 5 Μαΐ 2020
- 3 λεπτά
3 καλά πράγματα (ευγνωμοσύνη)
Η άσκηση των τριών καλών πραγμάτων, επίσης γνωστή ως «Οι τρεις ευλογίες», είναι αναμφισβήτητα μία από τις περισσότερες γνωστές...
104 Προβολές0 Σχόλια
Julia Lagioti
- 27 Απρ 2020
- 3 λεπτά
Σχέδιο ανθεκτικότητας
Η ανθεκτικότητα είναι η ικανότητα να αντιμετωπίζετε ό, τι σας επιφυλάσσει η ζωή και να επανακάμπτετε πιο δυνατοί και σταθεροί από πριν....
179 Προβολές0 Σχόλια
Julia Lagioti
- 13 Απρ 2020
- 3 λεπτά
Παράθυρο Ανοχής
Η θεραπευτική αλλαγή πολύ συχνά εξαρτάται από τη διεύρυνση του λεγόμενου Παράθυρου Ανοχής (ΠΑ). Το ΠΑ είναι η κατάσταση στην οποία...
164 Προβολές0 Σχόλια
Julia Lagioti
- 6 Απρ 2020
- 3 λεπτά
Ο ανεπιθύμητος επισκέπτης (μεταφορά)
Και οι θετικές και οι αρνητικές εμπειρίες είναι αναπόφευκτα μέρη της ζωής. Σε γενικές γραμμές, δεν έχουμε κανένα πρόβλημα με τις θετικές...
192 Προβολές0 Σχόλια
Julia Lagioti
- 30 Μαρ 2020
- 3 λεπτά
Αντιμετώπιση ανεξέλεγκτων καταστάσεων
Η αύξηση της αίσθησης του ελέγχου των ανθρώπων έχει υποστηριχθεί ότι είναι ένας από τους πιο σημαντικούς, αν όχι ο πιο σημαντικός,...
144 Προβολές0 Σχόλια
Julia Lagioti
- 18 Μαρ 2020
- 1 λεπτά
Meditation
Η πρακτική του mindfulness (ενσυνειδητότητα) μας προσφέρει τη δυνατότητα να απεμπλακούμε από τον ταραχώδη κόσμο γύρω μας εστιάζοντας την...
105 Προβολές0 Σχόλια
Julia Lagioti
- 16 Μαρ 2020
- 3 λεπτά
Προοδευτική χαλάρωση μυών
Η ένταση των μυών συνδέεται συνήθως με το stress και το άγχος. Ως συνέπεια αυτού του γεγονότος περνάμε ασυνείδητα πολύ από τον χρόνο μας...
193 Προβολές0 Σχόλια
Julia Lagioti
- 9 Μαρ 2020
- 5 λεπτά
Η μεταφορά του να πιέζεις μια μπάλα κάτω από το νερό
Ένα βασικό συστατικό του mindfulness είναι η αποδοχή. Πολλοί άνθρωποι ασχολούνται με τις αρνητικές εμπειρίες τους χρησιμοποιώντας μέσα...
120 Προβολές0 Σχόλια
Julia Lagioti
- 3 Μαρ 2020
- 4 λεπτά
Εξερευνώντας τις τάσεις μας για δράση
Πολλά τρέχοντα μοντέλα συναισθημάτων δηλώνουν ότι τα συναισθήματα συνδέονται με τις προτροπές να ενεργούμε με συγκεκριμένους τρόπους....
34 Προβολές0 Σχόλια
Julia Lagioti
- 24 Φεβ 2020
- 2 λεπτά
Γράμμα αυτο-συμπόνιας
Η αυτο-συμπόνια μπορεί να καλλιεργηθεί με πολλούς διαφορετικούς τρόπους. Έρευνες έχουν δείξει ότι το γράψιμο ενός γράμματος προς τον...
124 Προβολές0 Σχόλια
Julia Lagioti
- 17 Φεβ 2020
- 3 λεπτά
Αξιολογώντας τη συμπεριφορά και όχι τον εαυτό
Ένας άνθρωπος με υψηλή αυτο-αποδοχή δεν αισθάνεται "λιγότερος" από άλλους εξαιτίας των αδυναμιών και αποτυχιών του και δεν αισθάνεται...
133 Προβολές0 Σχόλια
Julia Lagioti
- 10 Φεβ 2020
- 4 λεπτά
Πίνακας αυτο-φροντίδας
Οι δραστηριότητες αυτο-φροντίδας είναι εκείνες που κάνουμε για να φροντίσουμε την ψυχική, πνευματική και σωματική μας υγεία. Σημαντικά...
269 Προβολές0 Σχόλια
Julia Lagioti
- 3 Φεβ 2020
- 3 λεπτά
Yin και Yang της αυτοσυμπόνιας
Η αυτοσυμπόνια μπορεί να θεωρηθεί ότι έχει δύο μέρη: το θηλυκό και το αρσενικό. Στην παραδοσιακή κινεζική φιλοσοφία, αυτή η δυαδικότητα...
67 Προβολές0 Σχόλια
Julia Lagioti
- 27 Ιαν 2020
- 3 λεπτά
Τεχνικές για τη διατήρηση του κινήτρου
Δεν αρκεί να βρούμε κίνητρο (όπως έχουμε προσπαθήσει σε προηγούμενες ασκήσεις κινητοποίησης). Η έρευνα δείχνει ότι για να επιφέρουμε...
102 Προβολές0 Σχόλια
Julia Lagioti
- 20 Ιαν 2020
- 2 λεπτά
Ιδανικός εαυτός
Αναστοχαστείτε και οραματιστείτε την εικόνα του ιδανικού εαυτού σας, απαντώντας στις ακόλουθες ερωτήσεις: Πόσο καλά αρθρωμένος είναι ο...
80 Προβολές0 Σχόλια
Julia Lagioti
- 6 Ιαν 2020
- 3 λεπτά
Οραματισμός στόχων
Ο πνευματικός οραματισμός των μελλοντικών γεγονότων (γνωστή και ως πνευματική προσομοίωση, οραματισμός στόχου, φαντασίωση του μέλλοντος)...
73 Προβολές0 Σχόλια
Julia Lagioti
- 16 Δεκ 2019
- 3 λεπτά
Αυτο-εικόνα
Η Ψυχολογία της Θεωρίας της Αυτο-Εικόνας Μία από τις πρώτες αναφορές οποιουδήποτε τύπου θεωρίας για την εικόνα του εαυτού προέρχεται από...
184 Προβολές0 Σχόλια
bottom of page