Τζούλια Λαγιώτη

Οι αξίες αποτελούν βασικό συστατικό της Ψυχοθεραπείας. Οι αξίες είναι η απάντηση στην ερώτηση: "Σε έναν κόσμο όπου θα μπορούσατε να...

Η έρευνα δείχνει ότι η ευγνωμοσύνη μπορεί να μαθευτεί και να αυξηθεί. Σε μια μελέτη των McCullough και Emmons (2003) οι συμμετέχοντες...

Το 1988, ο Nico Frijda (Frijda, 1988) υπέθεσε: «Η προσαρμογή στην ικανοποίηση μπορεί να εξουδετερωθεί από το να έχει κανείς συνεχώς την...

"Υπάρχει ένα μυστικό για την ευτυχία και είναι η ευγνωμοσύνη. Όλοι οι χαρούμενοι άνθρωποι είναι ευγνώμονες και οι αχάριστοι άνθρωποι δεν...

Η άσκηση των τριών καλών πραγμάτων, επίσης γνωστή ως «Οι τρεις ευλογίες», είναι αναμφισβήτητα μία από τις περισσότερες γνωστές...

Η ανθεκτικότητα είναι η ικανότητα να αντιμετωπίζετε ό, τι σας επιφυλάσσει η ζωή και να επανακάμπτετε πιο δυνατοί και σταθεροί από πριν....

Η θεραπευτική αλλαγή πολύ συχνά εξαρτάται από τη διεύρυνση του λεγόμενου Παράθυρου Ανοχής (ΠΑ). Το ΠΑ είναι η κατάσταση στην οποία...

Και οι θετικές και οι αρνητικές εμπειρίες είναι αναπόφευκτα μέρη της ζωής. Σε γενικές γραμμές, δεν έχουμε κανένα πρόβλημα με τις θετικές...

Η αύξηση της αίσθησης του ελέγχου των ανθρώπων έχει υποστηριχθεί ότι είναι ένας από τους πιο σημαντικούς, αν όχι ο πιο σημαντικός,...

Η πρακτική του mindfulness (ενσυνειδητότητα) μας προσφέρει τη δυνατότητα να απεμπλακούμε από τον ταραχώδη κόσμο γύρω μας εστιάζοντας την...

Η ένταση των μυών συνδέεται συνήθως με το stress και το άγχος. Ως συνέπεια αυτού του γεγονότος περνάμε ασυνείδητα πολύ από τον χρόνο μας...

Ένα βασικό συστατικό του mindfulness είναι η αποδοχή. Πολλοί άνθρωποι ασχολούνται με τις αρνητικές εμπειρίες τους χρησιμοποιώντας μέσα...

Πολλά τρέχοντα μοντέλα συναισθημάτων δηλώνουν ότι τα συναισθήματα συνδέονται με τις προτροπές να ενεργούμε με συγκεκριμένους τρόπους....

Η αυτο-συμπόνια μπορεί να καλλιεργηθεί με πολλούς διαφορετικούς τρόπους. Έρευνες έχουν δείξει ότι το γράψιμο ενός γράμματος προς τον...

Ένας άνθρωπος με υψηλή αυτο-αποδοχή δεν αισθάνεται "λιγότερος" από άλλους εξαιτίας των αδυναμιών και αποτυχιών του και δεν αισθάνεται...

Οι δραστηριότητες αυτο-φροντίδας είναι εκείνες που κάνουμε για να φροντίσουμε την ψυχική, πνευματική και σωματική μας υγεία. Σημαντικά...

Η αυτοσυμπόνια μπορεί να θεωρηθεί ότι έχει δύο μέρη: το θηλυκό και το αρσενικό. Στην παραδοσιακή κινεζική φιλοσοφία, αυτή η δυαδικότητα...

Δεν αρκεί να βρούμε κίνητρο (όπως έχουμε προσπαθήσει σε προηγούμενες ασκήσεις κινητοποίησης). Η έρευνα δείχνει ότι για να επιφέρουμε...

Αναστοχαστείτε και οραματιστείτε την εικόνα του ιδανικού εαυτού σας, απαντώντας στις ακόλουθες ερωτήσεις: Πόσο καλά αρθρωμένος είναι ο...

Ο πνευματικός οραματισμός των μελλοντικών γεγονότων (γνωστή και ως πνευματική προσομοίωση, οραματισμός στόχου, φαντασίωση του μέλλοντος)...